Рациональное дыхание в боксе. В современном боксе достижение высоких результатов невозможно без учета оптимизации функции дыхания в связи с конкретной двигательной деятельностью боксеров. Одна из причин развивающегося утомления – нерациональное дыхание спортсмена.
Наибольшее распространение получила методика сочетания основных движение боксера с фазой выдоха. Такое сочетание не только улучшает вентиляцию легких, но и увеличивает силу удара. В связи с этим, группе ученных и тренеров, под руководством Кудрина А.
Всё о фильме: дата выхода, трейлеры, фото, актеры.
Н была поставлена задача экспериментально обосновать методику постановки дыхания боксера. Спирографические исследования проводились на спирографе типа СГ- 1. М. Это позволяло регистрировать динамику дыхательного объема и ритмический рисунок дыхательного акта у спортсменов. Структура жизненной емкости легких изучалась в различных специальных упражнениях боксера. Общее время исследования составляло 1. Совмещение спирограммы и контактной регистрации ударов боксеров осуществлялось следующим образом. На боксерском мешке крепились медные контакты, которые соединялись с электронными реле.
Контакты соприкасались при ударе боксера по мешку, включая электрическую цепь. Прикрепленный к реле чернильный писчик во время включения электрической цепи чертил короткую отметку на бумажной ленте спирографа (линия на рис. Данное устройство позволяло точно определить момент нанесения удара относительно фазы дыхательного цикла. Исследованиями было охвачено 4. При проведении тренировок спортсменам предлагалось действовать как на обычных тренировочных занятиях.
На каждого было получено по 1. Данные иллюстрируются также на рис. Материалы таблицы указывают на широкий диапазон всех исследуемых характеристик (минутный объем дыхания, частота дыхания, общее время задержек дыхания, величина дыхательных объемов). Коэффициент вариации у каждой группы показателей имеет самые различные величины. Это свидетельствует о высокой степени переменности функции дыхания боксеров. Некоторые данные дыхания при выполнении специальных упражнений боксера. Таблица 1. Вес, кг.
Разрядновичкиновичкибоксеры 1 разряда, кандидаты в мастера спорта, мастера спортабоксеры 1 разряда, кандидаты в мастера спорта, мастера спортабоксеры 1 разряда, кандидаты в мастера спорта, мастера спортабоксеры 1 разряда, кандидаты в мастера спорта, мастера спорта. Диапазон колебаний дыхательных объемов (ДО) (мл куб.)2. Коэффициенты вариации (ДО) (V+m%)1.
Коэффициенты вариации минутного объема дыхания (МОД) (V+m%)1. Диапазон колебаний минутного объема дыхания (МОД) (л/мин)3. Диапазон колебаний частоты дыхания (ЧД) в 1 мин. Коэффициент вариаци ЧД (V+m%)2. Диапазон колебаний задержек дыхания (ЗД) за 1. Работы (сек.)5,3- 1.
Коэффициент вариаци ЗД (V+m%)4. Общее количество ударов на вдохе. Общее количество ударов на выдохе. Сравнение спирограмм боксера новичка (рис. Однако, по данным спирограммы, у новичка наблюдается тенденция наносить удары на выдохе, чего не заметно у спортсмена разрядника.
Однако новичок задерживает дыхание почти на каждой серии ударов, что при суммарной длительности задержек дыхания может повлиять на результат поединка. У боксера разрядника задержки дыхания наблюдаются реже и они менее длительны. Судя по этим данным, рост мастерства спортсменов идет по пути оптимизации функции дыхания и движения, по пути возникновения задержек дыхания только там, где это необходимо. Спортсмен задерживает дыхание на длительное время. Боксеры старших разрядов в этом упражнении также задерживают дыхание, но эти задержки менее длительны. Вместе с тем максимальные суммарные величина задержек дыхания наблюдаются у спортсменов старших разрядов – до 3. Следовательно, в процессе обучения боксерам стоит стремиться к рациональным задержкам дыхания.
Страна: Россия Жанр: Обучающее видео Продолжительность: 109 мин Описание: Съемка на любительские камеры в одной из спортивных клубах Москвы.
Маршак 1. 61г.) Такие задержки необходимы при нанесении сильных ударов и при напряжении мышц во время защиты от ударов по туловищу. По видимому это сказывается на точности и силе ударов. Чем на фазе вдоха (табл 1). Все это говорит о том, что спортсмены разрядники не «привязывают» свои достижения к какой либо фазе дыхания, а умеют наносить удары как на фазе вдоха, так и на фазе выдоха в различных ситуациях боя. Во- первых, целесообразно не «сбивать» свое дыхание нерациональным согласовыванием дыхания с движением, а направлять тренировку по пути оптимизации этих функций. Большая вариативность согласования движений и дыханий является одним из критериев тренированности боксера. Во- вторых, спортсменам необходимо адаптировать свое дыхание к «сбивающим» ударам противника.
Виды ударов в боксе (Ч.3). If playback Уроки бокса.Виды Бокс Уроки профессионала для начинающих - Duration: 1:09:44. 1:09:44 Виды ударов в боксе ( 1/3) - Duration: 14:45. Урок растяжки для для ударов ногами (Андрей Басынин) (Видеоурок, 12 мин) 8. Повторюсь, данный видео урок полезен только начинающим Просмотров: 6387 Мне бокс очень понравился. Конкретный вид единоборства, в котором все заточено на победу в поединке (спарринге). А как удары ставят - в боксе, наверное, продумано и просчитано лучше чем в остальных БИ.
Относительно большая величина задержек дыхания (до 3. Очевидно, адаптация к недостатку кислорода может служить одним из показателей высшего мастерства спортсмена. Запись велась на шлейфовом осциллографе К – 1. СГ- 1. М для регистрации дыхания из тензоплощадки, которая использовалась для измерения силы удара боксера. Подобное совмещение позволяло с достаточной точностью определить силу удара относительно к фазе дыхательного цикла. Каждый удар измерялся 2 раза.
Перерыв между каждым ударом составлял 3- 5 минут. Средние величины силы удара (в условных единицах) максимальны на задержке дыхания при минимальных объемах жизненной емкости легких, а минимальная сила удара зарегистрирована на выдохе. Из этого можно сделать вывод, что у боксеров старших разрядов сила удара не зависима от фазы дыхательного цикла.
По- видимому, спортсмены высокой квалификации умеют наносит сильные удары не зависимо от фазы дыхательного цикла и объема жизненной емкости легких. Таблица 2. Сила удара на разных фазах дыхательного цикла. Средние данные х+m, усл. Ед. Коэффициенты вариаций V+m (%)Сила удара на фазе вдоха. Сила ударов на фазе выдоха. Сила удара на ЗД при средних объемах ЖЕЛ1. Сила удара на ЗД при максимальных объемах ЖЕЛ1.
Сила удара на ЗД при минимальных объемах ЖЕЛ2. Энергетика боксерского поединка. Исследования проводились на спортсменах различной квалификации (7 мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта и 2 перворазрядника) в возрасте от 1. В результате проведенных опытов были получены целостные энергетические характеристики 1. Каждый повторный бой боксера проводился с новым соперником. Во время боя велся хронометраж, оценивалось общее количество ударов за минуту, раунд и весь бой, а также давалась общая педагогическая оценка каждому раунду и поединку в целом. Холдена и приборе ММГ7.
Каждый спортсмен проводил от 2- х до 3- х боев на ринге с разными соперниками, и ни разу не наблюдалась относительная стабильность как в двигательной деятельности, так и в параметрах внешнего дыхания. В каждом отдельном случае высокая переменная двигательная деятельность приводила к высокопеременному изменению дыхания боксеров. В 9- ти зарегистрированных случаев из 3.
Все это указывает на необходимость адаптации спортсменов к «сбивающим»дыхание удара соперника. Таблица 3. Данные газового анализ. Потребление кислорода, мл/мин, кг (x+m).
Коэффициенты вариации потребления кислорода (V+m%). МОД (BT PS), л/мин, кг (x+m). Коэффициенты вариации МОД (V+m%). Дыхательный коэффициент (Д.
К.) (x+m). Коэффициент вариации Д. К. Высокая вариативность согласования движения и дыхания спортсменов является одним из критериев тренированности. Однако в научной методической литературе мнения на этот счет расходятся. Одна часть авторов выступает за сочетание движений с фазой выдоха, а другая за независимость движения от дыхания. Умение наносить удары независимо от дыхания – перспективное направление тренерской практики. То же самое касается сильных ударов.
Возможно, что спортсмены высокого класса наносят сильные удары независимо от фазы дыхания и объема вдыхаемого воздуха. По- видимому, в методике тренировки боксера следует пересмотреть вопросы сочетания движения и дыхания спортсмена.